Men bel bog'ichlari bilan uxlasam bo'ladimi?

Belni qo'llab-quvvatlash bizning belimizni himoya qilishdir, biz ba'zi kundalik ishlarda belimizni himoya qilishga alohida e'tibor qaratishimiz kerak, masalan, belni zo'riqish oson bo'lganda og'ir narsalarni ko'tarish va ba'zi kasblarda bel mushaklarining kuchlanishi va boshqa bel muammolari paydo bo'lishi oson. , bu safar siz beldagi noqulaylikni yaxshilashga yordam berish uchun belni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin, keyin uyqu paytida belni qo'llab-quvvatlash mumkinmi?

Siz uxlayotganingizda belingizga tayanch kiyishingiz mumkinmi?

To'shakda yotganda belni himoya qilish kerak emas, chunki tekis yotganda yoki umurtqaning bo'ylama siqilishisiz bel ta'sir qilmaydi. Ammo o'tirganda yoki o'rnidan turganda, belni himoya qilish va pastki orqa harakatni cheklash uchun uni kiyish kerak. Odatda, belni o'rtacha darajada bo'shatish, dam olish va dam olishga e'tibor berish, juda charchamaslik, qattiq to'shakda uxlashga urinib ko'rishingiz mumkin va asta-sekin tiklanishingiz kerak.

Belni himoya qilish bilan bel mushaklarining kuchlanishi yaxshi uyqu

Lomber mushaklarning kuchlanishi va bel disklari churrasi bilan og'rigan odamlar uchun tunda bel himoya vositalarini kiyib, bu alomatlarni ma'lum darajada bartaraf etish va davolash mumkin.

Psoas mushaklarining kuchlanishi va bel disklari churrasi bo'lgan odamlar bel umurtqasini qo'llab-quvvatlovchi, to'g'ri massaj bilan qattiq yotoqda uxlash va dam olishga e'tibor berish yaxshiroqdir. Yumshoq matraslar tiklanish uchun qulay emas.

Sog'lom odamlar ham belni himoya qilishlari mumkin, ammo bu shart emas. Uzoq vaqt davomida belni himoya qiluvchi kiyimlarni kiyish tananing surunkali suvsizlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qachon bel qo'riqchisi kiyishim kerak

Uzoq vaqt turish va turish kerak bo'lgan odamlar, masalan, haydovchilar, ofis xodimlari, baland poshnali tufli kiygan sotuvchilar va boshqalar uchun o'tirgan yoki tik turganingizda belingizni kiyish tavsiya etiladi, chunki ko'pincha uzoq vaqt o'tirish yoki tik turish , belning holati ongsiz ravishda egilib, zo'riqish tufayli kasal bo'lish oson. Allaqachon bel og'rig'i alomatlari bo'lgan bemorlarga, agar ular yotoqda yotmasa, pastki orqa tayanch kiyish tavsiya etiladi. Umuman olganda, belni 3 dan 6 haftagacha kiyish to'g'ri keladi va eng uzoq foydalanish muddati 3 oydan oshmasligi kerak.

Buning sababi shundaki, boshlanish vaqtida lomber himoyachining himoya ta'siri bel mushaklarini dam olishi, mushaklarning spazmlarini bartaraf etishi, qon aylanishini rag'batlantirishi va kasallikning tiklanishiga yordam beradi. Biroq, uning himoyasi qisqa vaqt davomida passiv va samarali. Agar bel belbog'i uzoq vaqt davomida ishlatilsa, bu bel mushaklarini mashq qilish imkoniyatini kamaytiradi va bel kuchini shakllantirishni kamaytiradi. Psoas mushaklari asta-sekin atrofiyani boshlaydi, bu esa yangi zararga olib keladi.